В статье описаны 7 шагов для выполнения упражнений на пресс дома. Описаны упражнения на сгибание и выпрямление ног, подъем ног на 90 градусов, упражнение велосипед, покачивающие движения, упражнение на растяжку и сгибательные движения в положении на спине. Каждое упражнение нужно повторять 20 раз.
# Упражнения
В статье описаны 4 упражнения для плоского живота. Каждое упражнение подробно описано и снабжено гиф-анимацией. Выполняя эти упражнения, вы сможете укрепить мышцы живота и достичь желаемой формы тела.
Выполняя упражнение Планка каждый день по 2 минуты, вы потеряете 2 см в талии уже через неделю. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. В этом упражнении работают прямая мышца живота, внешняя и внутренняя косые, поперечная мышца пресса и разгибатели позвоночника. Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения, чтобы не перегружать шею и позвоночник.